PROGRAMA PROVISIONAL JUEVES 14

Boxeo

MÓDULO DE PRUEBA, NO DEBERÍA SER VISIBLE AL PÚBLICO

PABELLÓN 5

11.15-12.00 – Baile latino

Actividad coreografiada al son de diferentes ritmos latinos que tiene como objetivo mejorar la capacidad aeróbica, la coordinación, el ritmo, quemar calorías y trabajar el sistema cardiovascular.

12.15-13.00 – Ciclismo indoor

Actividad de fitness en la que se pedalea en una bicicleta estática al ritmo e intensidad marcados por un técnico deportivo especializado. El objetivo es mejorar la capacidad cardiovascular, la fuerza y ​​la resistencia aeróbica, todo ello acompañado de una banda sonora musical.

13.15-14.00 – Pilates

Método de ejercicio que se centra en fortalecer el cuerpo, la postura y aumentar la flexibilidad. Puede realizarse en el suelo mediante movimientos corporales específicos o con la ayuda de un equipo especializado. Se requiere concentración, precisión, respiración y control propioceptivo.

14.15-15.00 – Back school

It is a care program that teaches skills and guidelines to protect the back from possible injuries caused by everyday life. It is aimed at both physically active and inactive people.

15.15-16.00 – Pollo de Tai Chi

Técnica ancestral china que combina movimientos suaves, respiración profunda y concentración para mejorar la salud física y mental.

16.15-17.00 – BRECHA

Son las siglas que se utilizan para las sesiones que trabajan los grupos musculares de glúteos, abdominales y piernas. Se trata de un ejercicio de intensidad moderada donde, en ocasiones, se pueden utilizar pesas y/o otros elementos que aporten resistencia, con el objetivo de mejorar la fuerza.

17.15-18.00 – Combate corporal / Aeroboxeo

Es un programa de ejercicio cardiovascular que se realiza en grupo y consiste en realizar movimientos de diferentes artes marciales a través de coreografías, ejercitando brazos, hombros, espalda, piernas y abdominales, mejorando la fuerza, la coordinación y la resistencia cardiovascular.

18.15-19.00 – Zumba

Una disciplina deportiva que se enseña de forma dirigida al ritmo de música latina, mejorando la capacidad aeróbica y, por su intensidad, reduciendo el peso corporal, además de trabajar el ritmo, la lateralidad, el equilibrio y la actitud individual.
ZES Diana Serena and ZJ David Ávila

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19.15-20.00 – PASO

Actividad física que es una variante del aeróbic y que consiste en realizar una secuencia de ejercicios sobre un escalón. Se asocia principalmente a beneficios cardiovasculares y musculares, así como a la resistencia aeróbica, la fuerza, la flexibilidad y otras habilidades secundarias como la coordinación.

PABELLÓN 6
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PROGRAMA PROVISIONAL VIERNES 15

Boxeo

MÓDULO DE PRUEBA, NO DEBERÍA SER VISIBLE AL PÚBLICO

PABELLÓN 5

10.15-11.00 – Actividad para embarazadas

Indicada especialmente para sobrellevar un estado físico diferente al habitual, ayudar al cuerpo a los cambios fisiológicos hormonales, aparte de favorecer el desarrollo cerebral del feto. El objetivo es que durante el embarazo, el parto y el postparto las mujeres estén físicamente preparadas, les cueste menos sobrellevar el embarazo, tenga un parto más óptimo y una eficaz recuperación.

11.15-12.00 – Latin Dance

Actividad coreografiada al son de distintos ritmos latinos que tiene como objetivo mejorar la capacidad aeróbica, la coordinación, el ritmo, quemar calorías y trabajar el sistema cardiovascular.

12.15-13.00 – Ciclo indoor

Actividad de acondicionamiento físico donde se pedalea sobre una bici estática al ritmo y la intensidad que marca el técnico deportivo especializado. El objetivo es la mejora de la capacidad cardiovascular, la fuerza y la resistencia aeróbica, todo acompañado de una base musical.

13.15-14.00 – Yoga

Es una disciplina milenaria que nació en la India, donde el individuo se prepara para iniciar un camino espiritual que lo ayude a equilibrar cuerpo y alma y así obtener una mente tranquila y pacífica. Entre sus muchos objetivos está el de realizar posturas saludables para prevenir dolores lumbares y cervicales, entre otros.

14.15-15.00 – Hipopresivos

Serie de ejercicios que buscan mejorar la postura y tonificación muscular, con la menor presión posible. Se enfocan en el control respiratorio, utilizando técnicas posturales y respiratorias que activan el transverso del abdomen o lo que suele llamar faja abdominal. Tienen efectos positivos para la salud a nivel postural, respiratorio, vascular, metabólico y sexual.

15.15-16.00 – Taichi-Chickung

Total body

16.15-17.00 – G-BOX

Se refiere a las sesiones de entrenamiento en las que se trabaja todo el cuerpo y se tonifican los grupos musculares de forma simultánea. Se pueden apoyar en la utilización de material, que aporte resistencia y lo habitual es que se acompañen de soporte musical.

18.15-19.00 – STEP

Actividad física variante del aerobic que consiste en la realización de una secuencia de ejercicio sobre un escalón. Principalmente se asocia con beneficios cardiovasculares y musculares, además de la resistencia aeróbica, fuerza, flexibilidad y otras habilidades secundarias como la coordinación.

19.15-20.00 – Zumba

Disciplina deportiva que se imparte de forma dirigida al ritmo de música latina, mejorando la capacidad aeróbica y debido a su intensidad disminuye el peso corporal, así como el trabajo del ritmo, lateralidad, equilibrio y actitud individual.
ZES Diana Serena y ZJ David Ávila

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PROGRAMA PROVISIONAL SÁBADO 16

Boxeo

MÓDULO DE PRUEBA, NO DEBERÍA SER VISIBLE AL PÚBLICO

PABELLÓN 5

10.15-11.00 – Actividad aeróbica para niñ@s

La actividad física aeróbica para niñ@s en edades tempranas les ayuda a desarrollar su propia fisiología, para el trabajo de mejora de la capacidad pulmonar.

11.15-12.00 – Kungfu o Taichi-Chikung

Arte marcial que combina movimientos suaves y controlados con técnicas de respiración, promoviendo tanto el bienestar físico como mental.

12.15-13.00 – Ciclo indoor

Actividad de acondicionamiento físico donde se pedalea sobre una bici estática al ritmo y la intensidad que marca el técnico deportivo especializado. El objetivo es la mejora de la capacidad cardiovascular, la fuerza y la resistencia aeróbica, todo acompañado de una base musical.

13.15-14.00 – G-Mind

Programa de entrenamiento que combina técnicas de relajación y meditación con movimientos físicos para mejorar la salud mental y corporal.

14.15-15.00 – Hipopresivos

Serie de ejercicios que buscan mejorar la postura y tonificación muscular, con la menor presión posible. Se enfocan en el control respiratorio, utilizando técnicas posturales y respiratorias que activan el transverso del abdomen o lo que suele llamar faja abdominal. Tienen efectos positivos para la salud a nivel postural, respiratorio, vascular, metabólico y sexual.

15.15-16.00 – Zumba

Disciplina deportiva que se imparte de forma dirigida al ritmo de música latina, mejorando la capacidad aeróbica y, debido a su intensidad, disminuye el peso corporal, así como el trabajo del ritmo, lateralidad, equilibrio y actitud individual.
ZES Diana Serena y Team ZIN Canarias

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16.15-17.00 – GAP

Son las siglas que se utilizan en las sesiones donde se trabajan los grupos musculares de los glúteos, abdominales y piernas. Es un ejercicio de intensidad moderada donde, en ocasiones, se pueden utilizar lastres con pesas y/u otros elementos que aporten resistencia, con el objetivo de mejorar la fuerza.

17.15-18.00 – Body Combat

Es un programa de ejercicios cardiovasculares que se realiza en grupo y consiste en realizar movimientos de diferentes artes marciales a través de coreografías, ejercitando brazos, hombros, espalda, piernas y abdominales, mejorando la fuerza, coordinación y resistencia cardiovascular.

18.15-19.00 – Mobility & Bodyweight

Rutina de ejercicios que utiliza el peso corporal para mejorar la movilidad, estabilidad y fuerza, promoviendo un cuerpo más ágil y flexible.

19.15-20.00 – Zumba

Disciplina deportiva que se imparte de forma dirigida al ritmo de música latina, mejorando la capacidad aeróbica y debido a su intensidad disminuye el peso corporal, así como el trabajo del ritmo, lateralidad, equilibrio y actitud individual.

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ZONAS EXTERIORES

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PROGRAMA PROVISIONAL DOMINGO 17

Boxeo

MÓDULO DE PRUEBA, NO DEBERÍA SER VISIBLE AL PÚBLICO

PABELLÓN 5

10.15-11.00 – Demo yoga

Sesión demostrativa de yoga, enfocada en mostrar las posturas básicas, técnicas de respiración y la importancia de la conexión mente-cuerpo.

11.15-12.00 – Dance

Actividad que utiliza como base el soporte musical para aumentar la cantidad máxima de oxígeno, percepción espacial, dominio de la lateralidad, reflejos, dominio del espacio-tiempo y aumento de la autoestima.

12.15-13.00 – Acroyoga

Combina acrobacias y yoga, trabajando en equipo para fortalecer el cuerpo y mejorar la flexibilidad. Esta actividad fomenta la confianza, el equilibrio y la conexión con los demás.

13.15-14.00 – Yoga

Es una disciplina milenaria que nació en la India, donde el individuo se prepara para iniciar un camino espiritual que lo ayude a equilibrar cuerpo y alma y así obtener una mente tranquila y pacífica. Entre sus muchos objetivos está el de realizar posturas saludables para prevenir dolores lumbares y cervicales, entre otros.

14.15-15.00 – Pilates

Método de ejercicio que se centra en el fortalecimiento del cuerpo, la postura y el aumento de la flexibilidad. Se puede desarrollar en el suelo a través de movimientos corporales determinados o asistidos por equipamiento especializado. Son necesarias: la concentración, la precisión, la respiración y el control propioceptivo.

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