10.15-11.00 – Actividad para embarazadas

Indicada especialmente para sobrellevar un estado físico diferente al habitual, ayudar al cuerpo a los cambios fisiológicos hormonales, aparte de favorecer el desarrollo cerebral del feto. El objetivo es que durante el embarazo, el parto y el postparto las mujeres estén físicamente preparadas, les cueste menos sobrellevar el embarazo, tenga un parto más óptimo y una eficaz recuperación.

11.15-12.00 – Latin Dance

Actividad coreografiada al son de distintos ritmos latinos que tiene como objetivo mejorar la capacidad aeróbica, la coordinación, el ritmo, quemar calorías y trabajar el sistema cardiovascular.

12.15-13.00 – Ciclo indoor

Actividad de acondicionamiento físico donde se pedalea sobre una bici estática al ritmo y la intensidad que marca el técnico deportivo especializado. El objetivo es la mejora de la capacidad cardiovascular, la fuerza y la resistencia aeróbica, todo acompañado de una base musical.

13.15-14.00 – Yoga

Es una disciplina milenaria que nació en la India, donde el individuo se prepara para iniciar un camino espiritual que lo ayude a equilibrar cuerpo y alma y así obtener una mente tranquila y pacífica. Entre sus muchos objetivos está el de realizar posturas saludables para prevenir dolores lumbares y cervicales, entre otros.

14.15-15.00 – Iniciación a hipopresivos

Serie de ejercicios que buscan mejorar la postura y tonificación muscular, con la menor presión posible. Se enfocan en el control respiratorio, utilizando técnicas posturales y respiratorias que activan el transverso del abdomen o lo que suele llamar faja abdominal. Tienen efectos positivos para la salud a nivel postural, respiratorio, vascular, metabólico y sexual.

15.15-16.00 – Tai Chi Chuam – Chi Kung

Técnica ancestral china que combina movimientos suaves, respiración profunda y concentración para mejorar la salud física y mental.

16.15-17.00 – Total Body

Se refiere a las sesiones de entrenamiento en las que se trabaja todo el cuerpo y se tonifican los grupos musculares de forma simultánea. Se pueden apoyar en la utilización de material, que aporte resistencia y lo habitual es que se acompañen de soporte musical.

17.15-18.00 – G-BOX

El GBox es una actividad de 45 minutos de entrenamiento cardiovascular que está inspirada en movimiento de artes marciales al ritmo de la música. Sus movimientos

18.15-19.00 – STEP

Actividad física variante del aerobic que consiste en la realización de una secuencia de ejercicio sobre un escalón. Principalmente se asocia con beneficios cardiovasculares y musculares, además de la resistencia aeróbica, fuerza, flexibilidad y otras habilidades secundarias como la coordinación.

19.15-20.00 – Zumba

Disciplina deportiva que se imparte de forma dirigida al ritmo de música latina, mejorando la capacidad aeróbica y debido a su intensidad disminuye el peso corporal, así como el trabajo del ritmo, lateralidad, equilibrio y actitud individual.
ZES Diana Serena y ZJ David Ávila

10.15-11.00 – Cross niñ@s

La actividad física aeróbica para niñ@s en edades tempranas les ayuda a desarrollar su propia fisiología, para el trabajo de mejora de la capacidad pulmonar.

11.15-12.00 – Kung Fu – Tai Chi Chuan – Chi Kung

Arte marcial que combina movimientos suaves y controlados con técnicas de respiración, promoviendo tanto el bienestar físico como mental.

12.15-13.00 – Ciclo Indoor

Actividad de acondicionamiento físico donde se pedalea sobre una bici estática al ritmo y la intensidad que marca el técnico deportivo especializado. El objetivo es la mejora de la capacidad cardiovascular, la fuerza y la resistencia aeróbica, todo acompañado de una base musical.

13.15-14.00 – G-Mind

Programa de entrenamiento que combina técnicas de relajación y meditación con movimientos físicos para mejorar la salud mental y corporal.

14.15-15.00 – Hipopresivos

Serie de ejercicios que buscan mejorar la postura y tonificación muscular, con la menor presión posible. Se enfocan en el control respiratorio, utilizando técnicas posturales y respiratorias que activan el transverso del abdomen o lo que suele llamar faja abdominal. Tienen efectos positivos para la salud a nivel postural, respiratorio, vascular, metabólico y sexual.

15.15-16.00 – Fitness Dance

Disciplina deportiva que se imparte de forma dirigida al ritmo de música latina, mejorando la capacidad aeróbica y, debido a su intensidad, disminuye el peso corporal, así como el trabajo del ritmo, lateralidad, equilibrio y actitud individual.

16.15-17.00 – GAP

Son las siglas que se utilizan en las sesiones donde se trabajan los grupos musculares de los glúteos, abdominales y piernas. Es un ejercicio de intensidad moderada donde, en ocasiones, se pueden utilizar lastres con pesas y/u otros elementos que aporten resistencia, con el objetivo de mejorar la fuerza.

17.15-18.00 – Body Combat

Es un programa de ejercicios cardiovasculares que se realiza en grupo y consiste en realizar movimientos de diferentes artes marciales a través de coreografías, ejercitando brazos, hombros, espalda, piernas y abdominales, mejorando la fuerza, coordinación y resistencia cardiovascular.

18.15-19.00 – Taller de merengue

Taller realizado por el Club Mambo: Aurora y Juanma:
Campeones del Mundo Merengue
Subcampeones del Mundo Salsa
Bronce del Mundo Bachatalizado por el Club Mambo: Aurora y Juanma

10.15-11.00 – Taller de reanimación cardiopulmonar

Vithas Hospitales ofrece un taller básico de reanimación cardiopulmonar (RCP), una técnica para salvar vidas que se usa en situaciones de emergencia cuando una persona deja de respirar o su corazón deja de latir.

11.15-12.00 – Dance

Actividad que utiliza como base el soporte musical para aumentar la cantidad máxima de oxígeno, percepción espacial, dominio de la lateralidad, reflejos, dominio del espacio-tiempo y aumento de la autoestima.

12.15-13.00 – Ciclo Indoor

Actividad de acondicionamiento físico donde se pedalea sobre una bici estática al ritmo y la intensidad que marca el técnico deportivo especializado. El objetivo es la mejora de la capacidad cardiovascular, la fuerza y la resistencia aeróbica, todo acompañado de una base musical.

13.15-14.00 – Yoga

Es una disciplina milenaria que nació en la India, donde el individuo se prepara para iniciar un camino espiritual que lo ayude a equilibrar cuerpo y alma y así obtener una mente tranquila y pacífica. Entre sus muchos objetivos está el de realizar posturas saludables para prevenir dolores lumbares y cervicales, entre otros.

14.15-15.00 – Pilates

Método de ejercicio que se centra en el fortalecimiento del cuerpo, la postura y el aumento de la flexibilidad. Se puede desarrollar en el suelo a través de movimientos corporales determinados o asistidos por equipamiento especializado. Son necesarias: la concentración, la precisión, la respiración y el control propioceptivo.